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フリーランスであっても、従業員であっても健康に気を付けることは重要です。しかし、フリーランスは従業員よりも健康管理に気を付けなくてはなりません。
今回はフリーランスが健康管理を重要視しなければならない理由をご紹介します！
健康管理が重要な理由
収入が減る可能性
従業員の場合、会社の規定に従い有給休暇が付与され、この範囲内で休暇を取得すれば収入が減ることはありません。しかし、フリーランスには有給休暇はありません。稼働が無い分、収入も減ることになります。
例えば、Webサイト運営の仕事の場合は、Web制作活動やコンサルといった直接取引先との仕事と違い、サイト運営者が稼働を止めてもサイトを活用する顧客に直接にご迷惑をおかけするといったことは比較的少ないですが、それでも突発的に休むことで、納品が遅れたり影響は少なからずあるでしょう。
しかし、コンサルタントのようなセッションやプロジェクトで売上をたてるタイプのフリーランスであれば、仕事ができない分、直接収入は減ることになります。
取引先関係者からの信頼低下の可能性
従業員であれば自分が休んでもプロジェクトは進行していきますが、代わりのいないフリーランスは自分が休んでしまうとプロジェクトは止まります。結果として、納期遅れや顧客の信頼を失ってしまう可能性もあります。
仕事の質の低下
当たり前のことですが、体調が悪いと仕事のパフォーマンスの低下につながります。フリーランスの場合、仕事の内容が、単純作業ではなく、頭で考えたことを文章等にアウトプットしたりと、頭脳労働であることも多いのではないでしょうか。
また、成果に対しては、作業にかけた時間やプロセスではなく、成果物に対して評価され、満足のいくものであれば納品になるため、成果物の品質が悪いと、業務完了とはなりません。
体調不良は仕事の品質低下に直結すると言えます。
フリーランスが体調不良になりがちなのは何故か
フリーランスにとって体調管理は大切なリスク管理であるのに、多くのフリーランスが体調を崩してしまうのは何故でしょうか？
不規則な生活になりがち
従業員は、就業時間が決まっており、強制的に生活パターンが定まっていく傾向にあります。しかし、フリーランスは規則的な生活は強制されません。このフリーランスの最大のメリットとしてあげられるこの自由さが仇となり、不規則な生活パターンと作ってしまうことも多いと思います。あまりにも自由を満喫しすぎると体内時計を大きく乱してしまいかねません。昼夜逆転生活は自律神経の乱れにも大きく影響があると言われています。
デスクワークによる身体への負担
期日に追われて気付いたら数時間デスクの前で座りっぱなしということも多いでしょう。長時間座っていることの身体への影響は大きく、腰や肩などへの負担はもちろん、血行も悪くなります。
強制的な健康診断がない
会社員とは違い、フリーランスは自発的に健康診断に行かなければいけません。もちろん自費ですし、控除対象外です。フリーランスは稼働が止まると収入に直接影響が出るので、健康診断に割く時間を惜しむ方も多いのではないでしょうか。
フリーランスにオススメは健康管理
適度な休息をとる
健康のためだけではなく、作業能率のためにも適度に休息をとることは大切です。また、プライベートと仕事の境目が曖昧になり、丸1日休みをとれないという状態もあまりよくありません。忙しくても週に1度は一切仕事を行わない日を設け、だらだらと過ごす日も大切です。明日への活力を養うことも大切です。
健康診断を自発的に受ける
1年に1回は自分の身体の状態を知っておくために健康診断を受けましょう。例えば、健康診断を毎年受けていて、ある年の健康診断で問題が発見され1週間の休暇が必要になったとします。この場合、毎年の健康診断の費用+一週間稼働できなかった逸失売上額はコストになります。しかし、健康診断を毎年受けておらず、自覚症状があってから受診したときには、完治に時間がかかり数か月の休暇が必要になるケースもあるかもしれません。この場合のコストは、毎年健康診断を受診した時のコストよりも大きくなる可能性があります。何より、自分自身の大切な体ですので、長い目で見て維持管理しておくことが重要です。
バランスの良い食生活を意識する
毎日同じものを食べることや作業をしながら食べられるものばかりに偏る、というのもよくありません。栄養が偏ると、良質な睡眠も得られませんし、頭もクリアになりません。また、気分転換のため食事を楽しむ時間も必要でしょう。
適度な運動を習慣化させる
短時間でも良いので続けられる運動を習慣化させることが大切です。
例えば、家の近くを10分間散歩するだけでも違います。凝り固まった筋肉をほぐし、血行が良くなり体に酸素が回るため体のコンディションが良くなります。
急な激しい運動ではなく、散歩や体操から始めてみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
フリーランスに限らず、全ての人にとって自身の健康管理は重要です。しかし、フリーランスは自由である一方、自己管理を徹底しないと体調不良を引き起こし、仕収入低下だけではなく、取引先の信用も失う可能性があります。体調管理の重要性について改めて認識頂き、ご自身の活動に少しでもお役に立てれば幸いです。
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